05 Oct 2021
Apprendre à vivre avec Voir les côtés positifs de l’auto questionnement anxieux (Penser à Raspoutine!) Lâcher prise Vivre avec : L’on ne commande pas nos émotions, notre façon unique de réagir aux événements de la vie. Si certains ont une confiance absolue en eux, d’autres doutent, se questionnent, s’auto-vigilent, se demandent sans cesse s’ils ont […]
12 Sep 2021
La réalité virtuelle offre, entre autres, l’opportunité unique de se libérer en douceur et de façon ludique de la peur.
Avec un jeu (en hauteur) de la réalité virtuelle, j’ai pu faire une expérience intense. Constater à quel point mon cerveau me trompe et triomphe sur la rationalité ! Je savais qu’il n’y avait aucun danger et pourtant j’ai eu peur ! Vraiment très peur !
10 Sep 2019
« Il ne faut pas lier un navire à une seule ancre ni une vie à un seul espoir » Epictète Dans son livre « le thérapeute et le philosophe », Dany Gerbinet, psychologue et psychothérapeute, compare deux modes de pensées : La pensée chinoise où l’on réfléchit plutôt de façon systémique en considérant l’homme imbriqué dans un système […]
09 Sep 2019
« Il n’y a qu’une route vers le bonheur, c’est de renoncer aux choses qui ne dépendant pas de notre volonté »Epictète Souvent, la lutte volontariste acharnée pour résoudre un problème mène à une impasse. Pire, elle aggrave la situation nous enferrant dans un cercle vicieux. Plus nous tentons de contrôler par la force des processus naturels, […]
02 Sep 2019
Mangez-vous parfois alors que vous n’avez pas d’appétit (pas d’envie gustative) vis-à-vis de l’aliment que vous mangez? Mangez-vous souvent très vite, sans déguster? Mangez-vous la plupart du temps en faisant autre chose en même temps (par exemple en regardant la télévision)? Vous arrive-t-il de manger sans conscience, en ne vous rappelant pas après-coup de […]
13 Sep 2018
Il vient de la façon dont nous avons été aimés et considérés étant enfants. Il vient aussi de la façon dont nos parents se considéraient eux-mêmes. L’enfant en effet se construit en s’identifiant et en se contre-identifiant à ses parents et à l’entourage qui prend soin de lui. Les psychanalystes ont beaucoup étudié les tous […]
14 Août 2018
Dans leur livre « l’estime de soi« , Christophe André et François Lelord donnent neuf clés pour faire évoluer l’estime de soi : Se connaître (identifier ses qualités et ses limites) S’accepter Etre honnête avec soi-même (Pour protéger son estime de soi, on a parfois tendance à se mentir sur ce que l’on ressent vraiment) Agir (poser […]
15 Mar 2018
Par l’hypnose, nous instaurons un autre type de rapport à soi et à l’environnement : nous nous mettons en contemplation de nous-mêmes ou de notre univers. Nous devenons spectateurs de nous-mêmes. Cette attitude acceptative et contemplative permet de mieux gérer l’anxiété (refuser où fuir l’anxiété est contre-productif). Nous explorons et apprenons à mieux connaître les […]
15 Mar 2018
L’hypnose est généralement utilisée dans le cadre d’une thérapie mais elle peut aussi être pratiquée de manière autonome. C’est ce que l’on appelle AUTO-HYPNOSE. Il existe de nombreux livres et CD d’apprentissage de l’auto-hynose mais le plus facile est d’apprendre l’auto-hypnose avec un hypnothérapeute. Vous pouvez enregistrer les séances (et même créer vos propres suggestions) […]
15 Mar 2018
Assise ou allongée, la personne a les yeux fermés ou fixe un point sur le mur. Elle est invitée à s’installer confortablement. Á ses côtés, le thérapeute guide son attention vers les bruits extérieurs, vers certaines zones du corps. Il l’invite à se détendre. Il l’amène progressivement à expérimenter un état hypnotique et à l’approfondir. […]
15 Mar 2018
L’hypnose est une pratique millénaire qui a été utilisée sous diverses formes, notamment lors de cérémonies magico-religieuses chez les chamanes, dans certaines communautés africaines et chez les indiens d’Amérique du sud. Ce n’est que vers la fin du 18e siècle qu’elle a commencé à se dégager du religieux pour devenir une pratique thérapeutique. Aujourd’hui, elle […]
14 Mar 2018
Les anciens Grecs (les Stoïciens) le disaient déjà. Ce ne sont pas tant les situations qui font notre bonheur que ce que l’on se raconte à propos d’elles. Viktor Frankl (1905-1997) est un psychiatre qui a vécu trois ans dans le camp de concentration d’Auschwitz où il a perdu sa femme enceinte, son frère et […]
13 Mar 2018
Identifiez vos principales peurs, dressez-en la liste par ordre croissant, de la peur la plus légère à la peur la plus importante et invalidante. Affrontez d’abord vos peurs les plus mineures. Ressentez-les d’abord en pensées, en imagination avant de les affronter dans la réalité. Imaginez que vous êtes confronté à la situation. Choisissez la première […]
13 Mar 2018
Face à la peur, nous ne sommes pas sans ressources. De nombreuses psychothérapies efficaces existent. Les thérapies cognitivo-comportementales préconisent d’affronter la peur. En effet, ce qui fait diminuer la peur (d’un événement imaginaire), c’est de s’y exposer, d’accepter de la vivre. Mais attention, pas n’importe comment : il s’agit de s’exposer progressivement à la peur, […]
18 Oct 2021
Image de soi et psychothérapie
Ou : comment faire une psychothérapie peut améliorer l’image de soi L’image de soi se construit au travers du regard des autres. Le regard des parents, des professeurs, de la société… Mais pour ceux qui ont été mal vus dans l’enfance. Ou encore, pour ceux que la société a tendance à dévaloriser, il est toujours […]
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by Muriel in Développer confiance et estime de soi, La thérapie Rogérienne Tags: auto-acceptation, confiance en soi, estime de soi, image de soi, non jugement, psychothérapie, s'accepter, s'aimer, self love, thérapie humaniste, thérapie rogérienne