15 Mar 2018
Par l’hypnose, nous instaurons un autre type de rapport à soi et à l’environnement : nous nous mettons en contemplation de nous-mêmes ou de notre univers. Nous devenons spectateurs de nous-mêmes. Cette attitude acceptative et contemplative permet de mieux gérer l’anxiété (refuser où fuir l’anxiété est contre-productif). Nous explorons et apprenons à mieux connaître les […]
15 Mar 2018
L’hypnose est généralement utilisée dans le cadre d’une thérapie mais elle peut aussi être pratiquée de manière autonome. C’est ce que l’on appelle AUTO-HYPNOSE. Il existe de nombreux livres et CD d’apprentissage de l’auto-hynose mais le plus facile est d’apprendre l’auto-hypnose avec un hypnothérapeute. Vous pouvez enregistrer les séances (et même créer vos propres suggestions) […]
13 Mar 2018
Identifiez vos principales peurs, dressez-en la liste par ordre croissant, de la peur la plus légère à la peur la plus importante et invalidante. Affrontez d’abord vos peurs les plus mineures. Ressentez-les d’abord en pensées, en imagination avant de les affronter dans la réalité. Imaginez que vous êtes confronté à la situation. Choisissez la première […]
13 Mar 2018
Face à la peur, nous ne sommes pas sans ressources. De nombreuses psychothérapies efficaces existent. Les thérapies cognitivo-comportementales préconisent d’affronter la peur. En effet, ce qui fait diminuer la peur (d’un événement imaginaire), c’est de s’y exposer, d’accepter de la vivre. Mais attention, pas n’importe comment : il s’agit de s’exposer progressivement à la peur, […]
13 Fév 2018
Vous vous sentez préoccupé, stressé, inquiet, débordé, assommé par la masse de choses à faire?…Prenez douze minutes pour vous ressourcer! Faites une pause et suivez ma séance de sophrologie en ligne… Télécharger une séance de sophrologie (c’est gratuit et ça fait du bien!) Cette séance se pratique les yeux fermés, de préférence sans chaussures (le […]
24 Oct 2017
Garder l’esprit ouvert Selon Erickson, la « transe » (ou « état sophronique », « état hypnotique », « état modifié de conscience »…) n’est que l’amplification d’un phénomène naturel. Vous pouvez l’expérimenter en regardant les vagues de la mer, en faisant du jogging, en dansant, en priant, en méditant et même, en faisant la vaisselle ou en coupant les légumes. Il s’agit […]
11 Juin 2014
Toutes les expériences que nous vivons ont un impact direct sur notre cerveau. Sous l’effet de nos pensées, de nos émotions, de nos actes, le cerveau (nos neurones et la façon dont ils s’interconnectent) se modifie. C’est ce que l’on appelle « la plasticité neuronale ». Notre imaginaire a une influence beaucoup plus importante que […]
12 Fév 2014
Dans leur livre « l’estime de soi », Christophe André et François Lelord font du rapport à soi-même l’une des trois clés essentielles pour améliorer son estime de soi. Difficile de bien se traiter quand l’on a été mal traité étant enfant. Les personnes ayant reçu peu de considération étant petites, ou ayant du assumer jeunes des […]
22 Nov 2011
La peur des autres est fréquente. Du simple inconfort en présence d’autrui à la phobie sociale, nous sommes nombreux à en souffrir. Les peurs en situation sociale sont multiples : La peur de se révéler sans intérêt, par exemple dans les conversations … La peur de s’affirmer (peur du conflit…). La peur de laisser transparaître […]
26 Sep 2019
Trois façons de gérer le doute
Apprendre à vivre avec Voir les côtés positifs de l’auto questionnement anxieux (Penser à Raspoutine!) Lâcher prise Vivre avec : L’on ne commande pas nos émotions, notre façon unique de réagir aux événements de la vie. Si certains ont une confiance absolue en eux, d’autres doutent, se questionnent, s’auto-vigilent, se demandent sans cesse s’ils ont […]
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by Muriel in Estime de soi, Non classé, Pistes et solutions, Stress & anxiété Tags: confiance en soi, doute, estime de soi, gestion du stress et de l'anxiété, stress